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在他的領導下，這間學校從以中世紀共濟會和表現主義藝術為主的意識形態，轉變為包浩斯最著名的理想：藝術和工業技術的結合。文：伊莉莎白．奧托（Elizabeth Otto）、派翠克．洛斯勒（Patrick Rössler） 包浩斯（Bauhaus）可以說是有史以來最具影響力的藝術學校，它試圖改變藝術教學的方式，並從根本上重新思考藝術和設計在社會中的作用。
包浩斯在第一次世界大戰後成立，第一代學生和師傅（當時被稱為教授）都曾體驗過那無可比擬的殘酷戰火。早期的共和國深受德國在第一次世界大戰的失敗所苦，貨幣價值劇烈波動使得商業幾乎陷入停滯。隨後幾年，威瑪共和帶給該機構及其成員具挑戰性和多變的環境。包浩斯並非當時唯一一所接受女性入學的藝術學校。他的教學並未局限於純粹的藝術創作，而是融入了靈性和律動。
包浩斯反映出自身所處環境的眾多政治與社會層面當時的德國政體威瑪共和（1919-1933）將平等納入憲法，在這時期，培養女性才能是顯而易見的趨勢。這樣的故事，你熟悉嗎？或者，你也曾跟小碩一樣，該休息了，卻遲遲不肯上床睡覺？在現代的社會裡，這種「自找的」失眠，相信很多人都不陌生，甚至很熟悉。
美國賓州大學精神醫學系教授，也是心理學家的邁克・佩利斯（Michael Perlis）教授所主持的研究發現，大多數人剛開始失眠的時候，可能都是由壓力引發，但是隨著壓力下降，身體慢慢恢復原來的狀態，失眠也會跟著改善。早醒困擾：比預計起床時間更早醒來，超過三十分鐘且無法再入睡。光是這個被動和主動，就是很明顯的差別了。從你剛剛提到的狀況裡，我聽到了兩個滿關鍵的部分。
符合上述三種症狀之一，而且已經造成困擾，包含白天日常生活功能的影響，如擔心睡眠等，就是慢性失眠。然而卻有一部分的人，即使壓力時期已經過了，失眠狀態卻持續著，這樣的人有一個共通的現象是：每當躺到床上，他們的生理和心理都會呈現過度活躍的狀態，例如心跳、呼吸及肌肉張力等生理跡象，都處在加速及緊繃的狀態。
已經好幾次了，真的要到累個半死，小碩才願意認命去睡覺，心裡同時想著：「怎麼又拖到這麼晚，明天睡眠又要不足了……」他既懊悔又煩躁，最後輾轉多時，才好不容易睡著了。睡眠困擾包含以下三項之一：入睡需要三十分鐘以上、半夜醒來超過三十分鐘、比預計的時間早醒三十分鐘以上。小碩：「喔？可能喔，我也覺得我和別人的失眠不一樣，而且，我之前其實都沒失眠過啊。小碩：「體力我知道，這個詞很常聽到，不過，腦力和心力，我不確定那是什麼。
不過我想問清楚，剛剛你提到，有時白天會比較沒精神，如果讓你白天補個眠的話，好比今天放假，白天你想多睡一些的話，睡得著嗎？或者，假日可以多賴床時，能不能睡得比較晚一點？」 小碩：「這是個很好的問題耶。當我們把風扇的電源關掉時，風扇的葉片會再轉個幾圈才完全停下來，這時如果碰觸馬達，還會感覺微微的熱度，無法立即冷卻。睡前做完運動、做完家務、玩玩手機遊戲，或是看完電視節目或電影後，我們的身體和大腦就像風扇的葉片，因為開啟電源而不停轉動一樣，要從興奮的狀態，到進入睡眠的放鬆狀態，並不是關上電源就能立刻停下來，而是需要緩衝時間慢慢停下來。第二點，遇到假日，你也能夠再『多睡一點』。
突然，碰一聲，手機瞬間摔到地上。不過呀，你的狀況是你主動讓睡眠不發生，說穿了，是你放棄睡眠，因為你一直捨不得睡，我們把這種失眠叫做『主動失眠』。
因此一直拖延不去睡覺，還有剛才我提出的這兩點應該是睡得著、能夠再多睡一點，都和醫學上定義的『慢性失眠』是不同的。入睡困難：上床後，需要三十分鐘（含）以上才能入睡。
想跟你請教一下，這種狀況算失眠嗎？該怎麼處理啊？」 心理師：「聽起來，你常常到了該睡覺的時間，卻又忍不住看了很多影片，一不小心就熬夜，而且，隔天早上起床都會很後悔，是嗎？」 小碩：「對啊，超後悔的。如果是週六、日，可以睡晚一點的時候，我是真的會睡得比較晚。或是思緒、情緒及心情等心理跡象，仍在過度擔憂及停不下來的狀態。或是像你一樣，在自己拖延不睡的條件之下而無法入睡，就算符合上述的頻率及嚴重度，在醫學上一樣不是慢性失眠。」 心理師：「是啊，腦力還有一個特性，你現在雖然在跟我談話，假設今天早上你在公司有個需要急著完成的案子，卻還沒告一段落，這一類還沒做完的事情、還沒下定的決策，即使你已經暫時放下，它們還是會在背景悄悄地執行。小碩忍不住笑了出來，昨天晚上也是因為捨不得放下手機，結果邊看影片邊打瞌睡，手機竟然就掉到臉上。
這類型的失眠者，通常對於睡不著是千百個不願意，所以也可以叫做『被動失眠』。」 Photo Credit: 心靈工坊出版 Photo Credit: 心靈工坊出版 慢性失眠定義 根據睡眠障礙國際分類第三版（International Classification of Sleep Disorders，ICSD-3）慢性失眠的診斷準則，要包含以下三種失眠症狀之一，加上每個禮拜出現超過三天，狀況持續超過三個月的情況。
」 心理師：「原來如此。白天有次打瞌睡還被主管抓到。
原來這是『腦力』的意思入睡困難：上床後，需要三十分鐘（含）以上才能入睡。
這類型的失眠者，通常對於睡不著是千百個不願意，所以也可以叫做『被動失眠』。雖然表面上都是『失去睡眠』，都是在睡前花了一些時間『清醒』，躺在床上，無法進入睡眠狀態。睡前做完運動、做完家務、玩玩手機遊戲，或是看完電視節目或電影後，我們的身體和大腦就像風扇的葉片，因為開啟電源而不停轉動一樣，要從興奮的狀態，到進入睡眠的放鬆狀態，並不是關上電源就能立刻停下來，而是需要緩衝時間慢慢停下來。或是像你一樣，在自己拖延不睡的條件之下而無法入睡，就算符合上述的頻率及嚴重度，在醫學上一樣不是慢性失眠。
老實說，十一點多我其實就很想睡了，有時白天工作忙，甚至十點多就想睡了，那個時候如果乖乖去睡，通常都睡得很好，小孩怎麼吵都叫不醒我，而且可以一覺到天亮。美國賓州大學精神醫學系教授，也是心理學家的邁克・佩利斯（Michael Perlis）教授所主持的研究發現，大多數人剛開始失眠的時候，可能都是由壓力引發，但是隨著壓力下降，身體慢慢恢復原來的狀態，失眠也會跟著改善。
不過呀，你的狀況是你主動讓睡眠不發生，說穿了，是你放棄睡眠，因為你一直捨不得睡，我們把這種失眠叫做『主動失眠』。」 心理師：「當你度過忙碌的一天後，代表你累積了足夠睡眠驅力，需要足夠且良好的睡眠來恢復體力，讓隔天體力再次充滿。
白天累的話，有機會補個眠，通常也可以睡著，不過……以前就不一定了。」 小碩：「什麼是慢性失眠，我這樣是嗎？」 心理師：「一樣來說，我會用『5個3＋合適條件』來評估，要先符合以下五個三的頻率及嚴重度：每週三天以上。
小碩忍不住笑了出來，昨天晚上也是因為捨不得放下手機，結果邊看影片邊打瞌睡，手機竟然就掉到臉上。」 Photo Credit: 心靈工坊出版 Photo Credit: 心靈工坊出版 慢性失眠定義 根據睡眠障礙國際分類第三版（International Classification of Sleep Disorders，ICSD-3）慢性失眠的診斷準則，要包含以下三種失眠症狀之一，加上每個禮拜出現超過三天，狀況持續超過三個月的情況。或是思緒、情緒及心情等心理跡象，仍在過度擔憂及停不下來的狀態。然而卻有一部分的人，即使壓力時期已經過了，失眠狀態卻持續著，這樣的人有一個共通的現象是：每當躺到床上，他們的生理和心理都會呈現過度活躍的狀態，例如心跳、呼吸及肌肉張力等生理跡象，都處在加速及緊繃的狀態。
睡眠困擾包含以下三項之一：入睡需要三十分鐘以上、半夜醒來超過三十分鐘、比預計的時間早醒三十分鐘以上。」 心理師：「原來如此。
早醒困擾：比預計起床時間更早醒來，超過三十分鐘且無法再入睡。文：黃天豪、吳家碩、蘇益賢 【故事1：夜深了，你總是讓自己主動失眠？。
從你剛剛提到的狀況裡，我聽到了兩個滿關鍵的部分。夜醒症狀：半夜醒來時間超過三十分鐘（含）以上。
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